在生活中，你是否会不自觉地放弃自己，顺从别人呢？那你可能是讨好型人格哦。

“讨好型人格”用英语怎么说？

People-Pleaser

(相关资料图)

美国「今日心理学」网站总结了「讨好型人格」的十大特征，看看你的周围人或者你自己是不是也会这样呢？

You pretend to agree with everyone.

你同意所有人的意见。

You feel responsible for how other

people feel.

你觉得自己应该对他人的感受负责。

You apologize often.

你经常道歉。

You feel burdened by the things you

have to do.

对于自己不得不做的事情，你感到有负担。

You can’t say no.

你做不到拒绝。

You feel uncomfortable if someone

is angry at you.

有人对你生气，你会感到不舒服。

You need praise to feel good.

别人的称赞令你感觉良好。

You act like the people around you.

你的举止总是像周围人一样。

You go to great lengths to avoid

conflict.

你竭尽全力避免冲突。

You don’t admit when your feelings

are hurt.

你拒不承认自己感到受伤。

如果你有上述特征，要怎样做出改变呢？以下几点可供参考：

Become self-aware.

变得有自我意识。

Realize that doing too much hurts, rather than helps, relationships.

要意识到做得太多会伤害而不是帮助关系。

Understand the importance of being authentic.

理解真实的重要性。

Learn to let go.

学会放手。

Realize that avoiding problems doesn’t promote growth.

意识到逃避问题并不能促进成长。

Start navigating anxiety.

开始克服焦虑。

Learn self-acceptance.

学会自我接纳。

习惯贬低自我，讨好别人的深层原因是追求安全，避免被伤害。可事态还是会走向反面，放弃自己，顺从别人并不能避免被伤害。

你越讨好，反而被人推得越远。不会拒绝，所有的接受便是廉价的。无条件地顺从，别人会觉得你所做的一切都是理所应当。

比如 《被嫌弃的松子的一生》中，主人公松子一生都在乞求别人的爱，在讨好中逐渐丧失了自我，导致了悲剧的上演。

“太在意别人的视线和评价，才会不断寻求别人的认可，对认可的追求，才扼杀了自由，由于不想被任何人讨厌，才选择了不自由的生活方式。” 所以，假如你也有不自觉讨好别人的习惯，要学着轻视别人的视线和评价，在乎自己的感受；要学着接受并享受不确定性。

既然没有办法保证每个人喜欢自己，没有绝对安全的事情，那么，不妨大胆一些，听从本心，坦然无畏。

有时候对方提出不合理要求，自己无法找到恰当委婉的言语来拒绝，那就直截了当地拒绝， “在拒绝这件事情上，越简单越好”。不想做的事情，直接说出来，不必先考虑别人的感受，或保证不被别人讨厌。

正是因为不确定和偶然性，万物才如此美丽。生活便是一个接着一个的问题，在解决问题的过程中我们不断成长，在一些丢脸和艰难的处境中我们变得更强大。

“放轻松，就当漫游地球”

接受一切的发生

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接受一切的发生

Beauty and terror

美好与恐怖

Just keep going

坚持下去

No feeling is final

没有不变的情感

-Rainer Maria Rilke

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英文部分来源：https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201708/10-signs-youre-people-pleaser

https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-emotional-meter/201803/how-i-learned-stop-being-people-pleaser返回搜狐，查看更多